Уличная драка – тренировка
Примерная схема проведения курса тренировок по данной методике.
Для усвоения курса нужно провести не менее пятидесяти часов тренировок по полтора-два часа, с обязательным закреплением теоретического материала в качестве домашнего задания. Курс, в зависимости от интенсивности проведения тренировок, рассчитан на три или шесть месяцев. За все это время, кроме правовой подготовки (см. глава № 4 стр.61), проводятся семь видов тренировок:
1. Приемы психологического расслабления и разминка.
2. Постановка первого удара и захвата на удушение.
3. Отработка серийных ударов.
4. Использование и создание мертвых зон реакции противника.
5. Освобождение от захватов и работа в партере.
6. Тактические и психологические приемы.
7. Использование подручных средств обороны и нападения.
Перед началом курса тренировок очень важно ознакомиться с психологическим аспектом выполнения, как первого удара, так и многоударных комбинаций. При неправильном выполнении таких ударов, не разогревшись (без разминки), могут возникнуть такие травмы, как растяжение сухожилия или вывих. Чтобы этого не произошло, нужно научиться расслабляться и наносить удары без напряжения и с минимальной затратой энергии (см. глава 3 № стр.36, 53; глава № 7 стр.103;).
1. Приемы психологического расслабления и разминка.
Чтобы во время конфликтной ситуации быть хладнокровным и рассудительным, действовать быстро и уверенно, нужно не только точно знать что делать в конкретной конфликтной ситуации, но и научиться избавляться от негативного воздействия адреналина на психологическое и физическое состояние. Точнее, даже не избавляться, а перенаправлять его действие в нужном нам направлении. Для этого нужно использовать описанные в книге четыре способа психологического расслабления ( глава 2, стр.34 ) и начинать все тренировки, включая разминку, именно с этого. Для достижения нужного эффекта расслабления потребуется пять-десять минут, а после овладения техникой психологического расслабления, состояние хладнокровности достигается в считанные секунды.
Тренировки, с помощью которых можно быстро и эффективно научиться противостоять противнику (противникам) в уличных конфликтах довольно сильно отличаются от тренировок, проводимых в спортивных целях. Одно из отличий — это разминка, которая должна начинаться не с бега и различных упражнений, а с «боя с тенью». Причем начинать «бой с тенью» нужно с психологического расслабления и нанесения первого удара. Этот удар должен носить неожиданный характер и наноситься из не удобного положения, то есть из положения, когда вы находитесь не в боевой стойке. Затем сразу же после нанесения первого удара, нужно продолжать «бой с тенью» нанося непрерывные многоударные комбинации, даже если они еще не отработаны и не доведены до совершенства. Этот спурт должен продолжаться около одной минуты, или до усталости. Затем перерыв полминуты и опять повтор спурта. В общей сложности нужно отработать в таком темпе пять минут. Это и будет разминка.
2. Постановка первого удара и захвата на удушение.
Перед началом этой тренировки нужно четко усвоить:
а) Все удары должны отрабатываться только на легких грушах, а лучше на лапах.
б) Первый удар должен быть всегда неожиданным, точным и достаточно сильным. Поэтому для достижения максимального эффекта, каждый тренировочный первый удар должен выполняться в состоянии полного психологического расслабления, то есть, после выполнения первого вида тренировки.
в) Первый удар, в зависимости от степени опасности конфликтной ситуации, (см. главу № 8 «Оценка ситуации») может быть:
- Травматическим. (удар в горло, сонную артерию, коленный сустав). Применять такой удар нужно только в конфликтных ситуациях с большой степенью опасности, когда нет риска превысить пределы необходимой обороны.
- Нокаутирующим. (удар в голову — в челюсть, висок). Такой удар применяется в конфликтных ситуациях с повышенной степенью опасности, когда существует риск превысить пределы необходимой обороны.
- Останавливающим. (удар в печень, солнечное сплетение, мышцы бедра). Такой удар нужно применять в конфликтных ситуациях с небольшой степенью опасности, когда достаточно будет просто пресечь действия противника.
Нужно выбрать из этих видов ударов по одному, то есть выбрать три удара и отрабатывать их техническое выполнение в сочетании с приемами психологического расслабления.
в) Захват на удушение так же должен выполняться неожиданно, расслабленно, быстро и точно. Выполняется он практически, как и удар, рукой, только вместо удара следует захват за горло. Такой прием можно использовать в любой конфликтной ситуации при условии, что ваш противник «в единственном экземпляре». Возможно он по своей эффективности превосходит любые перечисленным выше удары, а в некоторых случаях, например в переполненном транспорте или лифте, — единственно верным. Отработка захвата на удушение, отрабатывается по той же схеме, что и удары.
Во избежание выработки «рефлекса одиночного удара», при отработке первого удара, необходимо сразу же проводить комбинацию серийных ударов, даже если эта комбинация не отработана. В данном случае, техника выполнения серийных ударов не столь важна. Такие многоударные комбинации необходимо отрабатывать на последующих тренировках. Здесь главное довести нанесение первого удара в сочетании с серийными ударами до уровня рефлекса.
Первые два вида тренировок проводятся в течение первой недели. Это три тренировки по полтола — два, часа через день. За такой короткий период, выполнение неотработанных и не поставленных серийных ударов, после первого удара, не успеют закрепиться в виде рефлекса. И буквально с четвертой тренировки надо переходить к отработке многоударных комбинаций.
3. Отработка серийных ударов.
Тренировки на отработку серийных ударов нужно вводить постепенно, по мере овладения техникой психологического расслабления и техникой первого удара. Четвертую тренировку проводим по схеме:
- Психологическое расслабление;
- Разминка, в виде «боя с тенью» серийными ударами, после нанесения первого удара;
- Постановка первого удара с последующей многоударной комбинацией;
- И затем выбор и отработка одной из комбинаций из главы №3, раздел «Шаблоны».
Многоударные комбинации, или как еще их называют «связки», желательно выбрать из раздела «Шаблоны», так как они рассчитаны на создание мертвых зон реакции у противника. Разновидность ударов в этих шаблонах можно менять на свое усмотрение, главное чтобы схема и назначение шаблонного действия не изменялась. Для эффективного использования таких шаблонных комбинаций не стоит запоминать и отрабатывать все их разновидности. Достаточно будет двух или трех понравившихся вам комбинаций.
В отличие от спортивных тренировок каждая многоударная комбинация должна начинаться с быстрого психологического расслабления и первого удара из неудобного положения, причем первые удары должны быть трех видов: травматические, нокаутирующие и останавливающие.
Усвоение и отработка первого удара (три вида) и многоударных комбинаций, может занять около двенадцати — пятнадцати тренировок. Это практически половина курса. Затем нужно научиться применять все это в технико-психологическом аспекте, то есть научиться создавать и использовать «мертвые зоны реакции» противника.
4. Использование и создание мертвых зон реакции противника.
Перед проведением данного вида тренировки, необходимо повторять и закреплять навыки, достигнутые предыдущими тренировками. Это — психологическое расслабление, первый удар (трех видов) и последующая за ним многоударная комбинация (две или три комбинации). Такое повторение должно занимать не более тридцати минут. Затем необходимо перейти к отработке чисто серийных ударов, без нанесения первого удара, но обязательно с использованием приемов психологического расслабления, которые призваны обеспечить хладнокровие, а значит неожиданность быстроту и точность.
Отработка уже заученных многоударных комбинаций должна носить упреждающий и опережающий характер действий. Это достигается путем использования и создания мертвых зон реакции противника. Приобретение таких навыков предполагает работу в паре. Но перед этим сначала нужно усвоить теоретический материал, описанный в главе № 3, разделы: «мертвые зоны реакции» и «шаблоны», усвоить смысл каждого приема, отработать в «бою с тенью», а затем преступать к работе в паре. Выполняются заученные шаблонные комбинации поочередно, причем, партнеры, отрабатывая эти комбинации должны четко понимать их смысл и способствовать друг другу в усвоении этих приемов.
Количество таких тренировок должно быть не менее двенадцати. После этого можно перейти к отработке приемов освобождения от захватов.
5. Освобождение от захватов и работа в партере.
Данный вид тренировки важный элемент подготовки, который позволит сохранить предпочтительный для уличного конфликта ударный стиль защиты и нападения. Перед началом тренировки в течение тридцати минут бегло повторяются предыдущие четыре вида тренировок.
Затем отрабатываются приемы от типичных для конфликта захватов.
- захват руками за волосы;
- захват за одежду;
- захват за шею сзади и сверху;
- захват за туловище спереди, сзади и сверху;
- захват за ноги.
А также отрабатываются простейшие болевые приемы и приемы на удушение в партере.
6. Тактические и психологические приемы.
Перед проведением данного вида тренировок, необходимо посвятить около 30 минут повторению уже отработанного первого удара с последующей многоударной комбинацией, и выбранным двум или трем шаблонным комбинациям на упреждение и опережение (то есть мертвые зоны реакции). Затем перейти к отработке тактических приемов: «тактика мышеловки», «тактика змеи», «тактика компромисса» и «тактика Спартака» (см. глава №10). Для начала отрабатывается манера поведения, а затем и ведения боя с воображаемыми противниками. Для конфликта с двумя и более противниками — это моделирование конфликтной ситуации и поведения в ней; первый удар; резкий разрыв дистанции и маневр, описанный в «тактике Спартака».
Для конфликта с одним противником — это моделирование конфликтной ситуации в которой применяется «тактика мышеловки» или «тактика змеи», по схеме: первый удар; последующая многоударная комбинация; и фиксация результата защиты или нападения.
Отработка действий, которые рассчитаны на двух и более противников, должны проводиться с двумя, а лучше с тремя партнерами, с предварительным распределением действий нападающих и обороняющегося. Перед тем как надеть защитные шлемы и перчатки, такие специфические тренировки лучше сначала проводить в форме игры в «пятнашки», то есть имитация удара в виде касания ладонями по плечам и туловищу партнера.
Что касается психологических приемов защиты и нападения, то хотя это и будет выглядеть необычно, но их тоже нужно выполнять, произносить в виде проведения специальной тренировки с моделированием различных конфликтных ситуаций. Только теоретическое восприятие таких приемов будет недостаточным для их усвоения. (см. глава №7 стр. 109).
7. Использование подручных средств обороны и нападения.
Применять подручные средства защиты во время конфликта — это довольно непростая задача. Дело в том, что психологическое напряжение и скорость событий конфликта сильно усложняют, а иногда исключают возможность применить подручные средства защиты, даже если они присутствуют на месте конфликта. Очень важно научиться использовать или создавать такие паузы в конфликте, которые позволят вам поднять с земли палку, бутылку, жменю песка, снять с себя ремень, куртку или рубашку. Для закрепления в подсознании таких действий, достаточно будет провести несколько тренировок с воображаемым противником, применяя различные подручные средства и в зависимости от типа конфликтной ситуации применять их не превышая пределов необходимой обороны. (см. глава № 11 стр. 140).
Загрузка ...
Было бы интересно узнать поподробнее
Эта тема меня вдохновляет
согласна с автором
Полная методика тренировок будет выложена на сайт после согласования со специалистами. Есть некоторые замечания со стороны лиц занимающихся единоборствами, но в целом с ней согласны все.
Зачет, сенкс автору
Было бы интересно узнать поподробнее
Методика построена на материале, изложенном в книге. В любом случае вам необходимо ее прочесть, чтобы заниматься по предложенной схеме.
Спасибо за статью, всегда рад почитать вас!
Имхо думаю так оно и есть. А вообще посты — это не только что-то очень нужное для ведения блога.
Статья по делу, но слишком обобщенная. Не очень люблю обобщения.
В действительности подобные рассуждения ошибочны, и неграмотность может дорого обойтись автору текста.
Спасибо. То, что нужно ))
Спасибо. То, что нужно ))
Спасибо за Ваш труд!!
Хочу сказать, что это очень не эффективно. Возможно, что со мной кто то не согласится
5ка! Отличный пост!
Если ты реально писал это для новичков, то стоило расписать более подробно…
+1. Подписался.
Не-не-не, Дэвид Блэйн, не-не-не!!!
Уж тоже спасибо скажу!
Жжешь))
В некотором роде вы правы… Но всеже , есть места где я не согласен.
Большой пост
Занесу в закладки. С утра прочту 
Вам бы с вашим талантом журналистом работать
Отлично!!! Вместо книги на ночь.
Супер статья! Подписался на RSS, буду следить =)
Вот это пост! Сильно. Спасибо.
Зачетный пост
Спасибо, пост действительно толково написан и по делу, есть что почерпнуть.
Супер
Интересный блог, добавила в закладки!
спасибо за информацию
Другу покажу, статья просто супер
Побольше бы таких статейl!
Молодец автор, просто супер
Истина где-то рядом
Молодец автор, просто супер
Спасибо за пост!
+1
Супер
Спасибо за Ваш труд!!
отличная статья
Очень познавательно. Спасибо.
а где подписка на рсс? не находит канал(
Спасибо за полезную информацию!
Прочитано с интересом, как и все другие посты автора
Отлично пишешь…..Всегда так держать =)
Зачем повторяться?
Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься)
Отлично написано! Буду много думать…
Очень было интересно читать, спасибо!
Классно! Замечательная статья! Понравилась обалденно и тема суперски раскрыта!! Снимаю свою журналистскую шляпу!
Вот это рассказ! Круто….спасибо огромное
Спасибки +10
Жжешь, дружищще))
Огромное СПАСИБО! Этот блог — супер!!!
просто болльшой респект.
Учите русский язык, Господа
Оффффигеннно +100000
Очень познавательно. Спасибо.
Я рада, что люди могут такое писать…высше
Жжешь, дружищще))
Ваще не вдохновило(((
Истина где-то рядом
огромное спасибо!
Вот это пост! Сильно. Спасибо.
Спасибо, много полезного почерпнул.
Отличный пост – слов нет. Спасибо.
Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься)
Экстракласс!
Упамянул вас в своем посте, сейчас зашел посмотреть появился ли трекбек, а его нет… Посмотрите все ли у вас функцианирует, ибо странно что ссылка не поевилась, или она не прошла модерацию?
Мне кажется или автор что-то недоговаривает
Прeогpомный pecпект aвтоpу… Bас пpиятно читать всeгдa… Стaтья по делу, солидаpeн )))
А стоит ли это обсуждать?
Пытался несколько раз вам написать, но не достучался. Моя аська 345-411-307
Это конечно тяжеловато назвать «свежаком» но всеравно спасибо!
Дружище, писать всякий горазд,… но чтобы так!!! Дай пять!
Ты — симпатяга. Было приятно общаться с тобой виртуально. Буду скучать. Точно.
Все нравится. Спасибо за пост!
хороший рассказ, все разложено по полкам
а верно ведь..)
интересно. только название какое-то несерьезное.
Полезного много нашла для себя =)
Пост понравился, пишите еще, с удовольствием прочту.
Help! У автора афтограф можно взять?
Очень полезная вещь, спасибо!!
Спасибо. Прочитал с интересом, и вообще полезный у Вас блог
Хлопцы я авто взял Лексус синий металлик не по автокредиту, а чистоганом заплатил, 5 лет работал! Радость переполняет хочу со всеми поделиться, давайте выпьем в пятницу чисто так вспомните обо мне)! И вам тоже будет красиво на душе!
Вам с этой темой надо выйти из рамок блога, сделать что-то типа газеты, или клуба, вроде хабра
Цепляет, цепляет. отлично написано!
Хорошая история. Я впервый раз увидел сайт
Пост понравился, пишите еще, с удовольствием прочту.
отличный пример стоящего материала. благо, автор просто гений.
Очень познавательно. Спасибо.
порадовало
Мне очень помогали ваши записи в трудное для меня время, это была настоящая поддержка. Пишите дальше, помогает.
Обилие материала на Вашем блоге поражает. Спасибо за пост
шикарно, прелестно)))
Достаточно интересная и познавательная тема
подкупила искренность поста
Хм… У каждого абрама своя программа.
Цепляет, цепляет. отлично написано!
отличный пример стоящего материала. благо, автор просто гений.
Зачетный пост
Ваще не вдохновило(((
а-а, спасибо )
Да, проблема описанная в посте существует уже давно. Но кто ее будет решать?
О чем глаголят все эти люди в комментах? о_О
Только недавно стал Вашим читателем и сразу подписчиком. Спасибо за пост.
подкупила искренность поста
Help! У автора афтограф можно взять?
Каждый раз возвращаюсь к Вам снова… и не разочаровываюсь
Zhzhesh’, druzhischsche))
хороший рассказ, все разложено по полкам
спсибо за интересную ретроспективу!
Автор, отлично. Только не скатитесь к Давыдову и не пихайте где только можно рекламу.
Да, есть над чем задуматься.
А представьте, если бы Ваш блог был бы повыше в рейтинге Яндекса, очень много бы людей прочли этот пост.
Философ!
Классный блог. Жду с нетерпением возвращения. Успехов!
Я конечно, мало, что смыслю в посте, но постараюсь осилить.
пост цепляет. все девушки Ваши.
да, новость пошла по инету и распространяется со старшной силой.
Спасибо за блог, очень грамотно все сделано. Все-таки stand-alone лучше, чем на livejournal и прочих.
Бойтесь гнева автора, ненавистники!
Как всегда на высоте!
решил помочь и разослал пост в соц. закладки. надеюсь поднимется популярность.
жуть)))) надо пост использовать в корыстных целях. обязательно!
Радует, что блог постоянно развивается. Такой пост только прибавляет популярности.
Хорошие мысли хорошего человека.
Спасибо за статью оказалась очень полезной.
Да, есть над чем задуматься. Спасибо!
Или статья не ясная, или я недоходчивый.
Автор, отлично. Только не скатитесь к Давыдову и не пихайте где только можно рекламу.
Что-то модное нынче поветрие.
блин, почему так мало хороших блогов осталось? этот вне конкуренции.
Цепляет, цепляет. отлично написано!
Полезного много нашла для себя =)
чего тока не придумают!..)
Дискутировать можно бесконечно, поэтому просто поблагодарю автора. Спасибо!
Смешно до чёртиков. Или, боюсь, уж и не смешно, а жутко.
Философ!
решил помочь и разослал пост в соц. закладки. надеюсь поднимется популярность.
Не особо радуют говнокомменты, но все равно читать можно.
Все молодцы, все хорошо!